a to nie za mało, te 5x w tygodniu? :-p <chyba wolę mieć więcej do zrobienia i to zrobić, niz mniej i się obijać ;- ) myślę, ze nie powinnam się zniechęcić - czym wiecej będę robiła w kierunku diety i ćwiczeń - tym bardziej się w to wkręce i stanie się to nie tymczasowym rozwiązaniem, a będzie to sposób na życie> bo ja myślałam ze: -rano: [...]
Jeśli masz odpowiednią ilość białka w diecie, a na noc ładujesz jaja czy coś innego to BCAA moim zdaniem zbędne. Wolałbym kupić coś innego za tą kasę, ale weź też pod uwagę, że mogę się mylić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za pomoc DreamEvil, Remik7 Wiem, że wiedza kosztuje, dlatego mogę przelać komuś parę dyszek, kto zna się na rzeczy i doradziłby mi w paru sprawach. Chciałbym aby ktoś napisałby mi jakie suple kupić, nie reklamując jakiegoś badziewia... Nie chcę też jeść wszystkiego od razu, ale jak trzeba, to trzeba ;) Wybrałem FBW 2 dni w tyg., ale jakie [...]
[...] z operacja reki. Od 2 tygodni ćwiczę zgodnie z Program Rippetoe Muszę przyznać że na początku podchodziłem do tego treningu trochę sceptycznie, jednak miło się zaskoczyłem Na początku startowałem z ciężarami o około 15% mniejszymi niż maksymalny ciężar z jakim mogę wykonać 5 powtórzeń w serii jednak dodając co tydzień 2,5% dochodzę do [...]
I po co te zlosliwosci? k**** sie od tego robi dluzszy, czy jak? Co do wynikow, sa jakie sa, bo dostep do normalnej silowni mam dopiero od tygodnia. Wczesniej cwiczylem w domu na sztangielkach ze wzgledu na kontuzje kolana i przedramienia, a ich ilosc i waga tez byla przez to mocno ograniczona. Na tej silowni nie ma squat rack'a (tego stojaka do [...]
[...] oraz bica z tricem, tak? 7.Co do martwego to niejasno to troche opisalem. Tzn. moge robic martwy na ugietych nogach, nie chce tylko robic na prostych. I zastanawiam sie czy na ugietych bedzie efektywny i czy umiescic go w planie. Wowczas nogi i plecy moglyby wygladac tak: NOGI 1.Martwy na ugietych (2) 2.Uginania siedzac (1) (...) PLECY [...]
Patko ja nic takiego nie twierdzę, jednak obiło mi się o uszy że 240zł za 2 szt ale coś nie mogę odszukać A ty już wiesz czy masz dostępne na 100% Smak ciastek by mnie interesował I jak z wysyłką
Powiem Ci, że z tamtej wagi mój mózg sporo pamięta Nie moge się np. przyzwyczaić do tego, jak składam ręce, że są takie chude i czuje kostki. Zawsze zatrzymują mi się w momencie ruchu przy składaniu w tym miejscu, tak jak wyglądały stare nie wiem czy zrozumiałaś.
navoo92 wracając jeszcze do tych nóg,z nogami niestety to nie jest tak jak z ładnie dociętą klatką, poseparowanymi barkami czy sześciopakiem na brzuchu.Chodzi o to że pocięte czworogłowe widać dopiero wtedy kiedy się je porządnie zepnie, natomiast nie wydaje mi się żeby było widać jakąś dużą różnice tak na co dzień bez [...]
[...] dobry? interwałów mam tak wiele, bo lepiej na mnie działają niz aeroby. Czy w dni niskich węgli moge rozłożyc węgle na wszystkie posiłki (co byłoby wygodniejsze) po równo czy musze je dać tylko na śniadanie , przed treningiem i po treningu? Oraz kolejne pytanie: czy czwartek zrobić zupełnie wolny, żeby się dobrze zregenerować czy dać jakies [...]
[...] OBWÓD BARKÓW: 105 OBWÓD NADGARSTKA: 16,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 21 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Nie robie maxow bo to nie moja bania, podam czym cwicze zazwyczaj PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 40 kg + gryf 12,10,8 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 60 kg + gryf 12,10,8 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - [...]
[...] nie wiem dokładnie jak mój organizm reaguje na ten rozkład w diecie który teraz mam DOBRA TERAZ TE PYTANIA: 1. Dużych zmian w diecie nie chcę robić, tylko zastanawim się czy w dzień REGENERACJI nie obciąć WW, bo szczerze mówiąc jak odpoczywam to cięzko mi zjeść w posiłkach tyle WW, tj. 102 WW na dzień (1600 kcal RAZEM - na dzień). Pamietam [...]
Obliques czy ja już teraz na tym poziomie wtajemniczenia mogę zacząć robić interwały? jeśli tak, to podpowiedz mi proszę w jakich proporcjach najlepiej? czy tylko w dni bez treninigu siłowego?
Zyrafka, ty ni emasz wykonac 6x, ty masz wykonac maksymalnie jak dasz rade i to w kazdej serii i nie wazne czy to bedzie 8x czy 4x ale na maxa te 6x to ilosc do ktorej masz dazyc (mniej wiecej) ale nie sztywny wyznacznik Obliques - tośmy sie nie zrozumiały na początku!....ja cały czas robię zgodnie z planem po 6 powtórzeń, rzeczywiście sztywno [...]
[...] HR zone 2 (133/152) 3% HR zone 3 (152/190) 94% ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Od poniedziałku zaczynam nowy plan treningowy i redukcję, żeby zrzucić wakacyjne boczki. Rekompozycja jeszcze trochę poczeka. Obliques mam w związku z tym pytanie, czy nowy plan treningowy, [...]
[...] swoich obwodów i tyle i nie chodzi tu o wagę, bo mogę smiało z tych 43kg przejść na 50kg o ile będzie to zmiana na lepsze. Czy ja sugeruję, że chcę gdzieś implanty czy też świadomie wysyłam dziewczyny, któe mają gdzieś implanty? o Ile w piersiach to widać to w pośladkach w życiu bym nie pomyślała, że któraś z nich ma. NIe mam żdanego [...]
I rzeczywiście pomaga to na regenerację czy bóle mięśni? Podobno, przekonamy się wkrótce. Przeprosiny ze sztanga zaliczone. Grzech nazwać to treningiem, ale już nie lubię chodzić obolały i jutro też będzie delikatnie. Zmachałem się przy tych 10kach jak głupi. SQ: 10x20,30,40,50,60,70,80,90,100 BP: 10x20,30,40,50,60,70,80,8x90 Podciąganie 5x6 [...]
[...] od zdaje się trzech lat, niewielkie mam pojęcie o tym co dobre, a co złe. Jak coś ciężkie, to podnoszę angażując całego siebie, jak lekkie to i palec u nogi wystarczy. Co prawda nie dźwigam ciężarów jak Fan, ale dźwigam na miarę swoich mozliwości, budowy ciała, genetyki. Przez te trzy lata nabawiłem się dwóch kontuzji. Pierwsza, gdy [...]
[...] przytuliłem, pocałowałem i teraz mam %-) Całe szczęście oddychać jeszcze mogę przez gębę więc nic nie stało na przeszkodzie, żeby zrobić trening. Mała skucha jednak poszła, czyli z koncentracją nie było najlepiej. Z jednej strony miałem założone 2.5kg mniej, niby się rozglądałem, ale zwaliłem na to że krzywo pod sztangą stawałem. Jak przyszło do [...]
Missmuscle prosi o pomoc.
